Makakatulong ba ang Pag-inom ng China Green Tea sa Pagbabawas ng Timbang?

Alam nating lahat na ang sobrang timbang ay maaaring maglagay sa atin sa mas malaking panganib para sa maraming problema sa kalusugan. Ngunit alam mo ba na ang pagdadala ng sobrang timbang ay maaaring mag-ambag sa kawalan ng pagpipigil? Ang sobrang timbang ay maaaring maglagay ng karagdagang stress sa pantog at pelvic floor na mga kalamnan, na nagiging sanhi upang kailanganin mong tumakbo sa banyo nang higit sa karaniwan, o mas masahol pa, makaranas ng pagtagas ng pantog.

Habang ang pagpapanatili ng wastong diyeta at pagsunod sa isang regular na ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan para sa pagbaba ng timbang, ang pagdaragdag ng maliliit na pagbabago sa iyong diskarte sa pagbaba ng timbang ay maaaring makatulong din. Maaaring makatulong sa iyo ang pag-inom ng green tea sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang, ngunit malayo ito sa pilak na bala na gusto ng maraming tao.

PAANO KA NAKAKATULONG ANG GREEN TEA PARA PUMABA AT PUMABA?
Ginamit ang CHINA GREEN TEA sa loob ng maraming siglo para sa mataas na dosis ng antioxidants at benepisyong pangkalusugan at matagal nang naisip na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang green tea ay naglalaman ng caffeine at tinatawag ding catechins, na napakalakas na antioxidants na tunog din sa ilang prutas, dark chocolate at red wine. Sa iba pang mga bagay, ang mga catechin, na sinamahan ng caffeine, ay naisip na makakatulong sa pagsulong ng pagkasira ng taba, pataasin ang fat oxidation sa panahon ng moderate-intensity exercise, at pataasin ang iyong metabolic rate na nagdudulot sa iyo na magsunog ng mas maraming calories.

Karamihan sa mga pag-aaral na ginawa ay gumamit ng green tea extract, at hindi ang aktwal na tsaa, at ang mga resultang nakita ay katamtaman. Gayunpaman, kasama ng isang mahusay na diyeta at ehersisyo, ang green tea ay maaaring isang magandang karagdagan sa iyong plano sa pagbaba ng timbang, lalo na kung ikaw ay subbing sa isang tasa kapalit ng isang mataas na calorie soda.

Kung tungkol sa pamumulaklak, maraming mga kultura sa silangan ang gumamit ng berdeng tsaa sa loob ng maraming taon dahil naisip na makakatulong ito sa panunaw at bawasan ang pamamangka sa tiyan.

DAPAT LANG AKONG KUMUHA NG GREEN TEA CAPSULES O SUPPLEMENTS? LIGTAS BA SILA?
Habang ang karamihan sa mga pag-aaral na sumusuri sa mga epekto ng green tea ay gumamit ng green tea extract, sinasabi ng mga eksperto na mag-ingat sa mga suplementong ito dahil mas puro ang mga ito kaysa sa pag-inom lamang ng tsaa. Ang sobrang pag-inom ng green tea extract ay napatunayang humantong sa pinsala sa atay. Kumonsulta sa iyong doktor bago

Ang mga kapsula ng green tea ay binubuo ng mas puro dosis ng mga catechin, at kung labis ang paggamit, ay maaaring humantong sa pinsala sa atay. Maging napaka-ingat sa pag-inom ng mga pandagdag sa green tea at laging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong regimen.

ANO ANG IBANG BENEPISYO NG PAG-INOM NG GREEN TEA?
Habang ang mga epekto ng pag-inom ng berdeng tsaa para sa pagbaba ng timbang ay katamtaman, ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan na nauugnay sa inumin ay marami. Ang mga Catechins, ang parehong antioxidant na nauugnay sa pagtulong sa pagbaba ng timbang, ay naisip din na makakatulong sa mga bagay tulad ng pagpapababa ng panganib ng mga impeksyon, pagkontrol sa iyong presyon ng dugo, pag-regulate ng mga antas ng glucose, pagprotekta sa utak, at kahit na pagpapababa ng panganib ng sakit sa puso o mga partikular na kanser. Ang mga catechin sa berdeng tsaa ay ipinakita din na mapabuti ang kalusugan ng ngipin sa pamamagitan ng pagtigil sa paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya sa bibig na nagdudulot ng mga cavity.

PAANO AKO DAPAT UMINOM NG GREEN TEA?
Walang mahirap at mabilis na tuntunin sa kung gaano karaming green tea ang dapat mong inumin para sa pagbaba ng timbang o iba pang benepisyo sa kalusugan, ngunit karamihan sa mga pag-aaral na tumitingin sa mga epekto ng green tea ay tumitingin sa mga taong umiinom ng hindi bababa sa 3 tasa, at kahit hanggang sa 5 tasa ng green tea bawat araw.

KAusapin ang iyong doktor, dahil ang ilang mga tsaa ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento o gamot.
Mahalagang tandaan na ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng green tea ay isang mainit na pinagtatalunang paksa. Mayroong maraming mga pag-aaral na nagpakita ng ilang mga epekto sa pagbaba ng timbang, ngunit ang iba ay hindi nagpakita ng anumang mga epekto. Gayunpaman, ang pagdaragdag ng berdeng tsaa sa iyong diyeta ay maaaring, kahit papaano, ay makapagbigay sa iyo ng ilang magagandang benepisyo sa kalusugan, at tiyak na hindi makakasakit sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang (hangga't hindi mo ito kargahan ng mga extra tulad ng pulot o cream!). Ang bawat maliit na bit ay tumutulong!

Gaya ng nakasanayan, mag-ingat kapag nagdaragdag ng bago sa iyong diyeta o suplementong paggamit. Palaging magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang ilang tsaa ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento o gamot.