Mga Posibleng Side Effects ng Pag-inom ng GREEN TEA 3505

Ang caffeine at catechin sa GREEN TEA 3505 ay kilala sa kanilang mga benepisyong pangkalusugan, ngunit maaari rin silang magdulot ng mga side effect para sa ilang tao, lalo na sa malalaking dosis.

Mga Epekto ng Caffeine

Ang sobrang pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magpapataas ng pakiramdam ng pagkabalisa, makagambala sa pagtulog at maging sanhi ng pananakit ng tiyan at pananakit ng ulo sa ilang tao .

Ang pag-inom ng malaking halaga ng caffeine habang buntis ay maaari pang tumaas ang panganib ng mga depekto sa panganganak at pagkakuha.

Batay sa kasalukuyang pananaliksik, ang lahat, kabilang ang mga buntis na kababaihan, ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 300 mg ng caffeine araw-araw.

Gayunpaman, ang isang pagsusuri ay tumingin sa higit sa 400 mga pag-aaral at natagpuan na ang malusog na matatanda na kumonsumo ng hanggang 400 mg ng caffeine bawat araw ay hindi nakakaranas ng masamang epekto.

Ang dami ng caffeine sa isang tasa ng green tea ay nag-iiba depende sa dami ng tsaa na ginamit at sa tagal ng panahon na ang mga dahon ay matarik.

Nalaman ng isang pag-aaral na ang caffeine content ng 1 gramo ng green tea ay mula 11–20 mg.

Ang isang serving ay karaniwang sinusukat sa 1 kutsara (2 gramo) ng dahon ng tsaa bawat 1 tasa (240 ml) ng tubig. Ipagpalagay na ang bawat tasa ng tsaa ay humigit-kumulang 1 tasa (240 ml), nangangahulugan ito na ang karaniwang tasa ng green tea ay naglalaman ng humigit-kumulang 22–40 mg ng caffeine.

Maaaring Bawasan ng Catechins ang Iron Absorption

Ang mga catechin sa green tea ay maaaring mabawasan ang iyong kakayahang sumipsip ng bakal mula sa mga pagkain.

Sa katunayan, ang pagkonsumo ng mga catechin sa maraming dami ay maaaring humantong sa iron deficiency anemia.

Bagama't ang regular na pag-inom ng berdeng tsaa ay hindi isang alalahanin para sa karamihan sa mga malulusog na indibidwal, ang mga nasa panganib ng kakulangan sa bakal ay dapat isaalang-alang ang pag-inom ng tsaa sa pagitan ng mga pagkain at maghintay ng hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain bago uminom ng tsaa.

Ang mga sanggol, maliliit na bata, kababaihan na buntis o nagreregla at mga indibidwal na may panloob na pagdurugo o sumasailalim sa dialysis ay lahat ay nasa mas mataas na panganib ng kakulangan sa bakal.

Ang mga catechin sa green tea ay maaari ring makagambala sa ilang mga gamot at bawasan ang kanilang bisa.

Halimbawa, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang berdeng tsaa ay maaaring makapigil sa bisa ng ilang mga gamot sa puso at presyon ng dugo.

Ang pag-inom ng green tea ay maaari ring bawasan ang mga epekto ng ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa at depresyon.

Ang mga nakakalason na epekto ay pinaka-karaniwan kapag ang mga tao ay umiinom ng mga suplementong green tea, na may mas mataas na konsentrasyon ng mga catechin kaysa sa green tea mismo.

Kapag natupok sa katamtaman, ang green tea ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Maaaring gusto mong limitahan o iwasan ito kung ikaw ay may kakulangan sa iron o ikaw ay buntis, nagpapasuso o umiinom ng mga gamot para sa mga anxiety disorder o mga kondisyon sa puso.