Magkano ang CHINA GREEN TEA ay Optimal?

Ang mga pag-aaral na nagsasaliksik sa mga benepisyo ng CHINA GREEN TEA ay nagpapakita ng magkasalungat na ebidensya tungkol sa eksaktong dami ng dapat mong inumin bawat araw.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga benepisyo sa kalusugan sa mga taong umiinom ng kasing liit ng isang tasa bawat araw, habang ang iba pang mga pag-aaral ay itinuturing na lima o higit pang mga tasa bawat araw na pinakamainam.

Maaaring makatulong ang green tea na mapababa ang panganib ng ilang sakit. Gayunpaman, ang pinakamainam na halaga ng inumin ay maaaring depende sa sakit.

Kanser sa bibig: Sa isang malaking obserbasyonal na pag-aaral, ang mga babaeng umiinom ng tatlo hanggang apat na tasa ng green tea araw-araw ay ang pinakamaliit na posibilidad na magkaroon ng oral cancer.
Kanser sa prostate: Natuklasan ng isang malaking obserbasyonal na pag-aaral na ang mga lalaking umiinom ng lima o higit pang tasa ng green tea araw-araw ay may mas mababang panganib na magkaroon ng kanser sa prostate, kumpara sa mga umiinom ng mas mababa sa isang tasa bawat araw.
Kanser sa tiyan: Ang isa pang malaking obserbasyonal na pag-aaral ay nagpakita ng isang pinababang panganib ng kanser sa tiyan sa mga kababaihan na kumonsumo ng lima o higit pang tasa ng green tea bawat araw.
Kanser sa suso: Dalawang obserbasyonal na pag-aaral ang nagpakita ng nabawasang pag-ulit ng kanser sa suso sa mga babaeng umiinom ng higit sa tatlong tasa ng green tea dail.
Pancreatic cancer: Natuklasan ng isang obserbasyonal na pag-aaral na ang pag-inom ng lima o higit pang tasa ng green tea bawat araw ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pancreatic cancer.
Diabetes: Sa isang retrospective observational study, ang mga taong kumakain ng anim o higit pang tasa ng green tea araw-araw ay may 33% na mas mababang panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, kumpara sa mga kumakain ng mas mababa sa isang tasa bawat linggo.
Sakit sa puso: Natuklasan ng pagsusuri sa siyam na pag-aaral na ang mga taong umiinom ng isa hanggang tatlong tasa ng green tea araw-araw ay may mas mababang panganib ng atake sa puso at stroke, kumpara sa mga umiinom ng mas mababa sa isang tasa.
Batay sa mga pag-aaral sa itaas, pinakamainam na uminom ng tatlo hanggang limang tasa ng green tea bawat araw.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang ilang pag-aaral ay walang nakitang kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng green tea at panganib ng sakit, kaya maaaring mag-iba ang mga epektong ito sa bawat tao.

Ang isang bagay na natuklasan ng karamihan sa mga pag-aaral ay ang mga umiinom ng green tea ay nasa mas mabuting kalusugan kaysa sa mga hindi umiinom ng tsaa.